))潭中铺沙约厚

三尺，沙潭四角，各钉一桩，以粗绳结成之网，系于桩上，蒙住沙潭

。离潭约二尺高，人从平台跳下，可免受伤。在平台上练有成绩之后

，改习蹿杠，用木为架，贯以横木，高约三尺。杠前数尺处，安置沙

潭绳网如上，人立杠二三丈处，鼓足勇气，向前奔去，近杠时两足猛

力点地，全身向前斜上蹿去，如今日之跳高，飞过横杠，而达对面。

蹿时身体务须平直，练到能在杠上平掠而过，则易杠而板，板阔约自

一尺半起，至三尺可止。因杠子所占平面极小，尚易掠过，若三尺阔

之木板，则非有相当苦功不可，然后更在木板上，竖一方木框，即如

卖技者所用之刀门，练者在洞中平蹿，由一框而渐加至六七框，重迭

置板上，亦能一掠而过，则技已过观。若更于框之四周，插以锋利小

刃，使内廓之周围减小，仅容一身出入，亦能任意蹿掠，则穿帘功成

矣。以后凡遇可以容身之窦，即可出入无阻，练习此法，至少须五年

以上功夫，资质愚鲁者，十年八年亦未可知也。

转自中华气功总汇网（）

首发