吃完饭后，宋涛在老爷子为他准备的巨型羊脂白玉床上休息了一会。经过一上午的高强度锻炼，他的身体已经变的很疲劳，毕竟在他身上还穿着特意为他制作的负重衣。那是李老在三天内专门让他集团旗下的工厂，用新的软合金给宋涛打造的，它质地很薄，穿在身上不影响行动，但其密度比铅还要大三倍还多，所以重量也是同体积铅的三倍多，这种合金是专门用在军工上的高科技材料，结果老爷子为了宋涛的修行大计，直接就让手下按不同重量，给他做了几套。用料最少最轻的这套，造价也要在十几万以上，就这50公斤的衣服，往身上一穿，再象牛一样撅着屁股干了一晌的农活，就算他宋涛体力超人，也吃不消了。
当然老爷子早就计划好了，来时就把自己用的巨型极品白玉床一起带了过来，以便让宋涛吸收能量用来恢复血气，在一放一收，破而后立的过程中，增加其肌肉的强度和韧性，从而加快后天炼肌阶段的进程。这块巨大的羊脂白玉床，还是老爷子早年在新疆，花了几年时间，跑了十几条矿脉才发现的，又花了大价钱，让人给运下山，找最好的玉雕师傅打磨雕刻而成。期间几乎一点原料都没有浪费。开玩笑，天知道要多少年，才能形成如此巨大的白玉，经过李老几十年的吸收，里面的能量还充盈之极，丝毫不见减少，由此可见，它是何等的珍贵稀有。
别说是里面有能量了，就是块普通的羊脂白玉，象这么大个的，现在最少也要上千万。所以，老爷子一直珍藏在家里自己修行用。今天为了宋涛这个徒弟，真是下了血本，连着平时秘而不宣的宝贝，都拿出来给他使用，如何让宋涛怎能不感动。就这样有了这白玉床做后援的情况下，宋涛修炼起来就更玩命了。他在上面躺了不到半个小时，身体就完全恢复。这也说明，他现在身体的强度还很低，要换成李老，吸收能量最少也要六个小时以上，才可以恢复。看来，宋涛的修行之路还很远啊！人的身体就象是盛水的杯子，能装多少水取决于杯子有多大，要想多吸收存储能量，就要不断加大身体的极限。这样，才能使血气强化身体的所有组织，最后突破后天界限达到先天境界。
宋涛现在才是炼肌肉的初级阶段，肌肉里的筋和膜都还没被强化完全，离先天境界还远的很。但他很年轻，有的是时间，而且心念力的修行也有自己独到的办法。要是早几年能遇见李老，那现在他肯定不只是现在这个阶段，但同样，要是没有那几年自己坚持钻研理解的思想积累，更不会有现在对修行的独到看法，这就是李老一直看好他的原因。当然，外在的能量只能是帮助其恢复肌肉的疲劳，毕竟能让他直接吸收利用的能量，还是自己身体里的血气能量，那才是后天阶段的根本，如果能到先天境界，那时接受什么都会如鱼得水般的轻松自然。现在他只能通过修炼，尽可能的强化身体而已。
李老看他差不多休息过来后，直接带着他来到块空地上。宋涛一看里面什么东西都有。两个游泳池般大的池子，一个里面是黑乎乎的泥，一个里面是不断流动的水。左边是个磨盘，右边有不少沙袋被挂在架子上，最里边还有个小黑屋子，不知道是干什么用的。
宋涛很疑惑的看着李老，老人家笑笑说：“这都是好东西啊，我想了好长时间，才给你定下的修炼计划。不少是以前就使用的法子，还有些是我自创的，但每项对你都是大有好处。来，我先给你说说身法如何练习。”说着李老走到了那个黑泥池边，道：“你上午练的大多是上身部分，下午就要开始下盘的锻炼。双腿才是武者真正的根，就像大树一样，树叶长的再好根要是断了什么都完了。双腿是人身体力量最大的部分，发劲全靠腿对地的蹬力，腿一蹬，劲被地反作用回来再传导到身体的别的部分，人的力就是这样来的。武者为什么比常人厉害就是因为两点：一是他身体强壮，血气能存储下来强化滋养肉体，力量自然大，但这不是最主要的；二是武者懂劲力，对自己身体的掌控力强，同样的力，普通人发出去，中间浪费很多，真正打到目标时，力都被消耗殆尽；而同样的力，在武者这被身体各组织统一调配下，转化为劲，再用更合理有效的方式发出去，力量自然消耗的少，打击目标的结果也更理想。”
“打个比方，就象发电厂给城市发电是一个道理，城市不可能完全受到发电厂发出的所有电能，肯定会有很多能消耗在长途输送的电线上，因为电线有电阻的存在。万一中间有那段电线再一断，结果谁也用不上电，发电厂也没办法。普通人的身体就是电阻大的电线，再强的力到最后也剩不下什么，还容易伤到自己。而武者的身体经过锻炼强度、密度、韧性都很强，就是那高压电线，能承受更多的力量传导，同时走的路线也合理，自然城市最后得到的电能更多。”要不是说家有一老如有一宝呢，本来很复杂难懂的理论经李老一说就变的简单易懂了。宋涛明白老人的意思后说：“所以双腿就是我们人的发电厂，力量都要从那里发出，现在我就要锻炼它是吧？”
“很对，其实双腿对健康更重要，人刚生下来时腿是最有力的，婴儿一直在蹬；儿童时也是，小孩子跑一天也不怕累，睡一会就休息过来了；年轻时还算可以，但就开始觉得劳累；到中年时更不行，动几下就不行了，腰腿都出问题；到老人是最差的时候，人的腿就动不了，人就走向死亡。要不佛经说人是脚朝上头朝下倒着长，双腿才是人的根本所在。广告都说腰好腿好身体才能好么。让你练腿是很重要的。”
“那就让我在这黑泥池里练？”“你懂什么，这叫趟泥池，老辈子的练法。很多名家的身法和腿法都是靠它给练出来的。形意的腿法要“如犁行”，犁在地下走，将土地掀了。形意拳功夫在脚下，劲是自下而上的，就算是一掌劈下去，效果也是把对手连根掀了。如犁行的另一个用法是：正如拉犁得有个方向，农民犁地都是一直道一直道地犁，这样一块地很快就都犁到了，要是没个准头地乱来，一块地就怎么也犁不完了。犁在土底下，向前要有准头，比武时脚在身子底下，也要有准头。你现在身上负重练这趟泥池最合适，别的我就不说了，你自己下去试试就知道了。去吧。”
可怜的宋涛，一个猛子就扎到这黑泥池里。不过这泥看着黑，但不脏也不臭，趟下去也没什么难受的。他就开始与泥共舞的娱乐时间，他一边趟着嘴里一边还唱着：“一路上有泥，苦一点也愿意，就算是再脏再臭我也愿意；一路上有泥，累一点也愿意，就是让我去吃泥我也愿意。”这小子自娱自乐的精神还是可以的啊。
其实，练形意就是要养成“上虚下实”的习惯，上身永远松快不着力，功力蕴藏在下身。上身如天，下身如地，这就符合自然了。形意拳的身法，不弯腰不抻腿，从不岔胯，从这个身形换成另一个身形，就是舒展。身形舒展了劲也就舒展了，碰上就伤。所以，形意拳练时怪模怪样的，打时还怪模怪样就不对了，舒展是比武要诀。练得越难看，打得越漂亮，这才是形意拳。
这泥池趟好了，双腿和腰配合起来就很协调，步法不用教自己就出来了。你想谁穿50公斤的衣服再趟快一米深的泥池子腿还不灵快的吗？宋涛开始在泥里是寸步难行，因为这泥不但重，它还粘，任凭他使多大的力也迈不开腿。慢慢的他找到点诀窍，就是脚部不抬高，腿一点一点的向前挪，才慢慢的从寸步难移变成举步维艰。一小时后，等他再上来的时候才感觉到陆地是那么的美好亲切，李老二话不说给他五分钟去洗个澡后就带他来到下个项目前。
他们到右边挂着的沙袋面前停下，李老说：“下一步是绕沙袋，这是从形意七星桩里变过来的。你从两边挂着的沙袋中间传过去，我让沙袋动起来，你要做到尽量少碰到沙袋尽快穿过去。中间沙袋运动的幅度不一样，你要计算好时间差和距离差才能通过。这是练习你群战的身法。
武者再强也抗不过人多。所谓双拳难敌四手，好汉架不住人多。一旦被人围攻时就要马上利用敌人之间的位置和环境尽量减少对敌的数量，从而达到各个击破的目的。古时叫绕桩，现在我给你增加点难度，现在是在地上绕，以后等你熟练了就要到河上踩着石头绕，既练横劲，又练身法，还练全身的协调平衡，看你掉河里老爷子我也可以图个乐，一举四得。”
宋涛真的是欲哭无泪，恨天天不应，入地地无门。本来自己在河上演真人版的少林寺就够搞笑了，现在还要加个老头在旁边鼓掌叫好，拍手助威，这算什么事啊！要是被人看见拍下来发到网上去，那他肯定一夜成名，妇孺皆知了。没办法，谁让咱吃人家用人家的，哎！只能把满腔的郁闷发泄在沙袋上了。
结果你还别说，经过他着一郁闷沙袋们可高兴了，它们互相不约而同的和宋涛亲密接触着，还不停奔走相告述说着对宋涛的欢迎之情。那场面真的是万袋空巷，撞声喧天。那人物和谐的场面真，是让人感动的鼻青脸肿啊！