虽然宋涛和李老爷子相识时间不长，但他深深地感受到，老爷子对自己发至内心的关爱之情。真的有点“一日为师，终生为父”的感觉。老爷子什么也不需要，宋涛给他干什么？既不用替他打生打死，抵挡仇敌；也不用为了他的面子，去干什么光大门派的事。只是和他投缘，想把自己一生的所学，找人传承下去。这不只是对老爷子自己重要，这也是对我们整个中华民族和祖师大德们，留下传统文化的一种血脉般的承袭。现在，我们真的需要有更多的人站出来，为咱自己的传统文化，尽点微薄之力。不要等再过百年以后，咱们的子孙只能在人家外国的博物馆，才能看见咱中国自己的宝贝了。这是份责任，更是份义务。
几遍下来，见宋涛动作完全掌握后，老爷子开始讲解精髓：“练熊要理顺臂、肩、头三者的关系。你先找一个西瓜，单手托在右肩上。右手臂搂着，要防止西瓜滚落，手心和肩头要相互照应。找到这个体会后，就把真西瓜去了，搂着个空气的西瓜，掌心对着肩井穴，掌根对着耳朵，这样腕部就有了一个弧度，自然地向里。膀和手心一照应，大臂、小臂就绷圆了。肘尖不能扬起，要如弓上的箭，在劲上缩着。要体会出空气西瓜的重量，肩和手心细微地控制着它。右肩上的空气西瓜有了真实的重量，身体为了维持平衡，左边的腋窝就张开了。腋窝的开张，是用拳的关键，张开不是无限度，如狗熊夹玉米棒子。左胳膊是斜垂着的，腋窝一张，手就抬起来，再一夹，手就向前了。狗熊掰棒子，随夹随掉。所以，腋窝的开张也是很灵活的。如果把夹、张做快了，或者说把腋下的玉米棒子拧一下，拳劲就旋起来了。练好了这感觉，整条胳膊就活了，打拳就能拐弯。”
宋涛想起小时听过的狗熊掰玉米的故事，点着头略有所悟。熊身体庞大，看似很笨拙，但真正见过熊的人就不会怎样说。熊的短距离奔跑加速度，不比那些身体小巧的动物慢多少。曾经有人在野外遇见熊后，脸被熊掌轻轻的摸了下，结果那人整半张脸连骨头都被摸没了。他在电视看过，熊想去吃树上的蜂蜜时，直接就用熊掌去拍树干。几下子，就能把蜂窝从树枝上给震下来。它的劲是用身体甩出去，回来还带点回勾力，加上力大无穷，所以，连老虎那样的百兽之王，也不敢轻易的招惹它，可见其利害程度。
老爷子的意思，就是要他用抱西瓜的方法，体会手臂、肩部和背侧肌的联系和角度的结合。形意拳里，有一招叫熊鹰合击，就是把熊身体的沉稳和鹰的速度灵活练到一起，做到刚柔并济，力猛速急的神韵。
形意拳练法和打法，迥然不同。比如，练法要以身推肩，以肩推肘，以肘推手，直至练到川流不息的程度。而打法则先要将手鞭子一样地甩出去，再以肘追手，以肩追肘，以身追肩，这些都是可以通过修炼熊型得到的。“打人如甩鞭”和“千金难买一声响”，都是这个道理。竟能象鞭子一样甩出去的时候，也就是拳经上说的明劲的顶峰了。
老人接着道：“形意拳的劲道叫翻浪劲，海浪反反复复，跌宕起伏。就像猴子一警惕，立刻缩身，危机一到，可向四方弹起。如果不懂得蹲身起身，就练不出翻浪劲。翻浪劲要从“坐腰起腰”里练出来，腰一坐膝盖就蹲了。猴蹲身，首先能将膝盖练出来。没有起伏，哪有翻浪。手臂作出翻浪状，这是假起伏，遇上强手，一碰就没。两胯有翻浪状，方是真起伏。你练猴蹲身时，要聚精会神、全身贯注，这两个常用词，就是至关重要的窍门。在形上讲，蹲身对浑身筋骨都有好处。但是，如果要是不动意，功夫练不成。蹲身时，要让肉体联系上精神。神不练，光肉练——尾椎是惊不了的。缩身、团气、凝神、惊尾椎，这就是猴蹲身的精义了。”
宋涛在这几年练五禽戏的猴戏中，腿部肌肉爆发力得到极大的提高。现在，他全力一跳能跳6米多，就是因为常年练猴戏的原因。猴子灵活机敏，动作迅捷，身体的伸缩性很大。大时有一米多高，小时半米都不到。全赖其强壮的腿部肌肉的功效。加上猴子五官灵活，对脸部的肌肉，也可以起到极好的锻炼。人容易变的耳聪目明，无论对眼力或是听力都有大益处。在实战中，猴戏的效果更加明显。敌人一拳攻来，你用猴戏一缩身子，他攻击落空不说，你还可以利用他眼睛一瞬间的盲点，反攻回去。这一正一反，效果就不一样了。总之是妙用无穷。
“虎有扑食之勇，既能胯打，又擅尾扫，故称“虎有三绝之技”。它纵山跳涧，凶猛异常，不怪称为“兽中之王”。
经曰：“虎未扑食头早抱”是指虎未扑食之前，总是先缩身，收腿，两前腿抱于头前额下，借以蓄力待发，并借后蹬腿，展腰之力，使其前扑既能纵高跳远，又能迅猛力大。特别是爪到嘴也到，使被扑动物无法抗脱。就是在奔跑中它最后的一扑，也完全具备这一特点。这就是虎扑食凶猛之所在，也是“虎抱头”亦顾亦打的由来。”
虎的攻击力又不用再说了。练虎戏要是练好，对人精神气质也会有提升。虎乃百兽之王，自然是威风凛凛，杀气腾腾。虎目一瞪，胆子小的马上就能昏过去。人练好虎戏，得其神韵后，自然不怒自威，煞气十足。临敌前，眼睛一瞪，使对方气势上先落一成，增加自己的优势。虎戏中的虎扑，讲究的意动身不动，就是要人还没扑出去，心意就要先给对方造成行动上的错觉，从而打乱其攻击节奏。
“马有疾蹄之功、奔驰之勇。练马形不能离开形意技法之本，要从“身似弩弓”，“行如槐虫”的训练中逐步悟出来。只有将“槐虫步”从轻灵合协及稳实中练出“劲疾步大”的技法劲力才对。不管是单马形还是双马形，都要充分发挥形意的腰劲和下肢作用。拳经曰：“脚打踩意不落空，消息全凭后足蹬”，“去意好似卷地风”，正说明其两腿前趟后蹬作用。马形中的两臂，在演练中含里搂、前冲的疾蹄之劲，其腕关节，尤有扣腕里刨的技法作用，也充分体现“拳打三节不见形”的精微所在。”
练马型，就是学马跑动奔腾、勇往直前的感觉。这从好多关于马的成语中体会出来。一马当先，马不停蹄，万马奔腾，马到成功等，都表现出马的奔跑时的力量和气势。马是性格很温顺的动物，但有时却性情暴躁，无人能驭。这就有“静如处子，动似脱兔”的巨大反差，让人无法预测你先一步的行动。马型练到极处，只用撞劲，就可以克敌制胜。
“最后是鸡形，鸡形中有许多技法应掌握，如：“独立”之稳整，“上架”之轻灵，“食米”之速脆，还有“报晓”、“抖翎”等等，既有“抻拔筋骨”之巧，又有拧腰抖身之爆发劲。特别是鸡的“欺斗之勇”，更是别具形威。
鸡型和鹤戏有异曲同工之妙，都是对下盘，特别是小腿和脚部的锻炼，金鸡独立，就是最基本的几个桩法之一。练好鸡型，还有延长筋骨之效。包括鸡的抖劲，对敌时，能把敌方发出的力，在一抖中分而化之。要是把抖劲融入站桩中，更能起到疏通血气，伸展筋肉的奇妙功效。
这五型，你要在站桩后勤加练习。结合五禽戏，一起体会它们之间相同的神韵。记住，练神不练形，神练对了，随手都是招式。好了，今天时间到了，咱们去吃饭吧。”李老爷子收式后说道。
饭后，宋涛稍事休息，便进行打坐修炼。他一边打坐，一边回味着李老爷子讲的功法功理。形意拳的姿势，都是几代前人，在不断地观察动物的生活觅食习性后，总结出的精华。无论是练法还是打法，都很有用处。但宋涛不能只是死板的联系这些姿势，他要通过姿势，学会它们的发劲部位和方法，最后把他们都融合到自己的水波法中。现在，它虽然只能用来锻炼肌肉，但他相信，经过他不断的改进，终有一天，它会成为自己独一无二的绝技。等他能把所有种类的劲力，都融合在一起的时候，那就真的能做到攻守兼备，无人能敌了。
“等我什么时候，把水波法练成水波劲，那就无敌了。老子都说“上善如水”。当年，看李连杰演太极张三丰时，就说他连水都打不过。你打水，它能化掉你的力，这是只守不攻，可以装逼为不战而屈人之兵的高人境界；你打水，它还能弹你的力还回给你，让你自己打自己。这不是金庸大大说的，以彼之道还施彼身的牛叉绝招吗。哈哈，我宋涛就要发达了！到时候，我双手一背，傲然站立在天下高手的联合攻击下。结果，所有的攻击，都好像铁牛入河，石沉大海一般，被我化为无形。再说句你们真的要逼我出手的问话，真的爽呆了，哈哈，为了那一天，我也要刻苦修炼。”